Bedeutung und Wirkungsweise:

Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie lernen, über die gezielte bewusste An-und Entspannung der Muskulatur einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Entspannung zu erreichen.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bekannte Entspannungstechnik zur Reduzierung und Vorbeugung von Stress und deren Symptome und eignet sich auch ganz hervorragend als Einschlafhilfe.

Weiterhin zeigt sie sehr positive Wirkung bei:

Angstzustände, Schmerzen aller Art, Herz- und Kreislauferkrankungen, ebenso auch psychosomatische Störungen wie: Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen, Migräne, Asthma, Tinnitus uvm. Das Immunsystem wird gestärkt und die Konzentration verbessert sich.

Wann sollte lieber nicht geübt werden:

Bei starker Muskelentzündung, Hexenschuss, sehr hohem Blutdruck, schwerer Herzmuskelschwäche, Arthritis sowie schwerer Depression und Schizophrenie.

Progressive Muskelentspannung mit Kindern:

Progressive Muskelentspannung kann überall und jederzeit im Alltag durchgeführt werden, ist leicht erlernbar, daher auch sehr gut für Kinder ab 4 Jahren geeignet. Besonders unruhige und aktive Kinder erfahren bei dieser Entspannungsmethode viel Ruhe und Ausgeglichenheit.

Setting:

Bei dieser Entspannungsmethode nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegehaltung ein, in der Sie auch bleiben.
Über die ganz bewusste Körperanspannung und Entspannung bei ruhiger gleichmäßiger Atmung können Sie bei regelmäßigen Üben lernen schnellstmöglich wieder neue Energie zu tanken.

Die progressive Muskelentspannung kann Einzeln oder in der Gruppe erlernt werden.
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